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主题: [美容护体] 久坐办公室的OL,应该怎么减肥?  (您是本帖的第 6250个阅读者,共18个回复)

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[美容护体] 久坐办公室的OL,应该怎么减肥?

本帖最后由 贝贝117 于 2013-10-10 11:47 编辑

         

       坐办公室的姑娘都有个共同的特点,就是一天坐在位置上几个小时,懒得走动。下班回家之后,吃饱饭几乎也都不出门,更别提什么运动健身减肥啦!久而久之,烦恼就跟着来了,肚子的赘肉越来越多,大腿也呈横向发展……姑娘们,再这么下去,你不是在摧残自己么?你都不恐惧么?现在,让我们行动起来,只要做简单的动作,句可以轻松甩肉肉哦!


        一、瘦大腿瘦腹部运动法:


         动作一:

        在椅子上,做到底,下背部也要贴住椅背,两肩放松,双手放在大腿上,接着,提高左膝,膝盖自然弯曲就好,小腿下垂不用力,身体维持平衡不要左倾或右倾,这时应该会感觉到大腿及下腹部很酸,受不了了就换抬右脚,左右交替都可以运动到。


       动作二:


       瘦大腿内侧从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。双手插在腰上,跳起的同时左右脚互换,此时注意背部要挺直,边数一二边跳起来两脚互换。10秒钟做10次为目标。

       二、瘦腰减腹排毒按摩法:

      用力地搓揉、按压腹部腰部,就能消除赘肉呢!减重要长期维持均衡营养,细胞营养包括六大营养元素如蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、纤维质、碳水化合物及多量的水等前提下做热量控制,让肥胖细胞自主愿意让少脂肪才是正确的方式!利用排毒按摩法按摩腹部,可以活化肠功能,解决便秘问题,帮助老旧废物排除。按摩前最好准备身体润肤油,让手变滑,按摩起来会更顺手!

         动作一(主要减腹部):

        使用大拇指和四根手指夹赘肉,用力抓捏。然后将赘肉朝肚脐方向扭捏。再换另一侧的侧腹部。每边重复做10次。将腹部赘肉上下抓提。使用大拇指和食指的指腹,将腹部深层赘肉抓起。将肚脐周边赘肉朝两侧抓拉。使用大拇指腹和食指侧面抓起赘肉。双手呈倒八字形,由腰鼓横膈膜朝淋巴出口的趾骨两侧滑移。使用整个手掌推按,让老旧废物排除,重复做10次。

11.jpg





         动作二(主要减腹部):

         双手手掌呈三角形,至于腹部。有肚脐斜上方开始顺时针按摩,重复10次。指尖立起,用力按摩肚脐周边。以手指以顺时针画小圈按摩,重复5-6次。使用四根手指的指腹,压着肚脐周边,朝趾骨方向慢慢推移。这时须用力按压下腹部,让老旧废物排除,重复5-6次。双手呈倒八字置于腰骨附近。四根手指的指尖施力,将老旧废物推移到趾骨位置,重复10次,可让肠蠕动变好。

17.jpg


        动作三(主要减腰部):

       双手绕到身后,用手将腰上方赘肉直线抓起。不要只抓一个部位,所有腰部的赘肉都要抓捏,做10次。手叉腰。大姆指腹由腰部中央开始,沿着腰骨朝前方慢慢滑移,推移老旧废物,左右各做10次。大姆指腹置于腰部,用力按压整个腰部,这个动作可以消除酸痛,做10次。使用双手手掌,右后往前推移老旧废物,重复10次,可以两边同时进行,或先做一侧亦可。

16.jpg

     


       感谢新梦百货为此次编辑提供图片!

以上内容由《梦享生活》与时空女性社区联合供稿,更多资讯敬请关注新梦百货APP、新梦微信。

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2013-10-10 10:26 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
本帖最后由 贝贝117 于 2013-10-10 10:41 编辑


        护肤品推荐:做运动按摩时可以使用一些护肤品,效果更佳哦!

       8款滋润护肤品  时刻呵护你美丽肌肤
      
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2014-3-10 16:10 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
不知道有木有用


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2014-3-11 18:54 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
健康的水果减肥法--柠檬橄榄,配合瑜伽的锻炼,效果刚刚的!


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2014-3-11 19:38 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
细胞营养包括六大营养元素如蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、纤维质


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2014-3-22 13:33 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)


中药外敷减肥,调理三高,调节肝肾代谢,改变易胖体质,健康、高效、无反弹!
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2014-3-26 13:35 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
美容减肥  办法问我    大家可以来我家试试  纯香港仪器产品  效果明显  价格实在   以客户为中心  是难得的机会  新店开幕   所有客人体验价38元  送智能3D皮肤分析和肩颈放松护理 你不可错过哦


做最美的自己!
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其实运动更适合健身 减肥,南宁跳舞毯实体店推荐 农院路 华商二街 979938357


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。。。。。


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2015-11-30 11:12 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
我以前也用过这个方法,但是坚持不住就放弃了,后面我朋友教我减肥,还挺成功的,要是你们需要可以加她微信好了解的  LBTm78


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