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主题: [美容护体] 秋冬季节容易肥胖 女性该怎么减肥?  (您是本帖的第 9114个阅读者,共13个回复)

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2013-10-25 11:07 发短消息 显示全部楼层

[美容护体] 秋冬季节容易肥胖 女性该怎么减肥?


*

         秋冬季节,是容易发胖的季节。尤其是坐在办公室的女性,肚子,腰部都容易产生赘肉。这时好多女性都嚷嚷着,但整天都得在办公室呆着,该怎么减肥呢?这让很多女性都很烦恼哦!其实还是有方法的,下面给大家推荐一些可以调节脾胃的养生瘦身方法,记得收藏哦~


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         1.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康以及减肥瘦身不利。

         2.少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。

        3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

        4.规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化和健康减肥

        5.定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。

        6.温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

        7.细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

       8.饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。

       9.注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。

       10.避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

      11.补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。


赏我5毛钱,买根冰棍吃~




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2013-10-25 14:35 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
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[LV.1]初来乍到

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2016-2-16 17:59 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
办公室一族主要是肥肚子,我推荐一方法,加我V信:Aiso1201   有一减肥方案  自己也在用  瘦了


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吃不胖的路过……


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