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主题: [其它] 中医养生与保健  (您是本帖的第 1163个阅读者,共7个回复)

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[其它] 中医养生与保健

 中医的养生学起源较早,在先秦时期就萌芽了,儒家和道家的养生理论初步形成了春秋战国时期的特色。直到《黄帝内经》的问世,才奠定了中医的养生学基础,并形成较系统的理论。养生派在秦汉到晋唐时期形成,而中医养生的黄金期是在宋元到明清这段时期,此时各种各样的养生学及方法的研究达到一定的广度和深度,深刻地影响了现代的养生学。

  1、中医养生学特点

  第一,理论核心为预防为主;第二,指导思想为中医理论,强调人与社会环境及自然环境的协调,讲究心里与生理协调一致;第三,综合施养原则,采取不同的调养方法对不同个体的不同方面进行调理,将内调与外养相结合,中医的养生包括精神养生、饮食养生、环境养生等这些都能改善人们的生活质量;第四,中医养生的普遍适应性,不论性别和年龄都适宜,并且操作方法简单易行。

  2、中医养生理论基础

  2.1 身心合一。中医的养生最注重身和心,人不仅应该注重身体的锻炼和保养问题,还要注意心灵、心理的修养、调养和修炼,身体和心事相互影响的,它们是一体的,缺一不可。因此,在加强锻炼身体的同时,要有一颗健康快乐的心态,修养身心。

  2.2 阴阳平衡。只有做到阴阳保持平衡的状态,才能算是非常健康的人,而我们的主要养生目标就是希望能够达到身和心阴阳平衡,其中阴是指身体构造的具体物质基础,而阳则是指身体内的能量,阴阳相对。关于中医与养生保健,一般情况下,发冷的、向下的属于阴,发热的、向上的属于阳。在有些情况下,如人生病的时候,可能是身体的阴阳失去了平衡,导致阴盛阳衰或者阳盛阴衰,那么,解决方法则是将太盛的减弱一些,或者让太衰的增强一些,使其恢复原有平衡,疾病就会随之减弱或者消失。所以,在中医养生中特别的强调阴阳平衡。

  2.3 天人合一。养生,要保持一个天人合一的观念。中医里讲,天和地是非常大的一个宇宙,人与天之间是相通的,人一直都是受到天和地的影响的,就像水中的虾,对于虾来说,水是它生命的全部,但是,水一直都在变化,肯定对虾的生活产生影响。同样如此,天地的变化也影响着人的生活和生命,所以,中医非常注重天人合一,随着季节气候的变化,养生的方法、方式也要随之而变,在不同环境情况下,采取适当的方法进行身体的调养和调整。

  3、饮食养生

  3.1 中国传统饮食养生。中国有讲究平衡膳食的优良传统,遵从良好的饮食原则。日常生活中要保持食物的原本即多样性,主食是谷类,多食用蔬菜和水果等。每天要摄入足够的豆类,除此之外,还要保证适量的动物性食物,如鱼类、禽类、畜类等肉类。随着科技的进步,越来越多的人造食物涌现出来,这类通过加工的食品,可能这些食品的味道较诱人,受到人们的青睐,但是对于我们的身体健康非常不利,因此,每天要尽量吃天然的食物。

  下面举一个例子,冬季是一年里的最后的季节,要多吃萝卜,萝卜分为胡萝卜、红萝卜和白萝卜等。其中胡萝卜含有多种微量元素、微生物、和胡萝卜素,能滋润皮肤,有美容养颜的功效,中医还认为,它能够帮助健胃消食等,所以在干燥的冬季要多吃胡萝卜。

  3.2 食疗养生的国际性。除了在中国人们比较重视食疗养生外,外国人也非常认同,在我们的文化里常说药补比食补更好,外国人也认为食物是“良药”,其实人们更愿意采用饮食疗法,而不是通过药物治疗。但是某种食疗方法可能不适合每个人,比如有人说黑木耳对人的身体好,但是某些人群就不适合吃。所以,食疗养生需要根据作用对象的身体状况、年龄、疾病等来选择。只有选择科学的食疗方法,才能达到治病防病等养生的功效。

  4、防衰老养生

  4.1 运动。《内经》谈到这方面内容,书中认为人的身体会遇到各种各样的危害因素,因此会有很多方面会导致衰老。古代人早就认识到舞蹈等运动有益健康,能起到气血流通、舒筋活络的作用,所以舞蹈等运动能增强人的体质,有效预防疾病。但是,对于老年人来说,运动不仅要讲究适量,还要注意在适当的时候,量力而行,要注意度的问题,这样才能达到良好的效果。

  4.2 饮食。饮食是人体营养的主要来源。有规律饮食能保持人体的正常功能,提高人体对疾病的抵抗能力。

  4.3 精神。在精神方面,人要有积极向上乐观开朗的心态,注重调整好精神状态,保持身心顺畅,一个人的心态决定了很多事的成败,应该以一个健康心态看待这个世界。

  4.4 生活规律。健康的生活规律一定要养成良好的起居习惯,这对于我们现代人来说非常重要。现代生物学方面也有很多这方面的研究,研究人员认为人体中有很多生命节律,它们控制着人体的生理活动,如《内经》说“起居有常”的养生方法就是说我们要遵从生命节律,养成健康的生活方式,保持身体功能的协调一致。

  5、结束语

  该文浅谈了养生学特点、中医养生理论、食疗养生和预防衰老等的养生方法。中国的中医学经历了五千年的洗礼,积累了人们丰富的智慧和经验。我们应该珍惜并传承这些非物质文化遗产,用积极健康的心态去生活,保持精神和身体的统一,人与大自然的协调。




颜值高的人就是大方啊!




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是啊,养生大家可以采用时下最流行的汗蒸养生,我家楼下就有个韩都汗蒸馆,妈妈经常去,效果挺好的。


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[LV.1]初来乍到

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可以吃养生冰糕


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2017-8-12 16:28 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
养生是健康长寿的基础,应该从年轻时就要开始注意!


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