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盘点睡前喝牛奶的好处
2015-5-25 10:03    来自: 39健康网  发布者: 美食小编


  很多人会有睡前喝牛奶的习惯,一些人担心睡前进食会带来热量,令身体发胖。于是开始猜想,睡前喝牛奶是否会令人长胖。其实睡前喝牛奶,不仅不会令人长胖,还大有益处。



  一、睡前喝牛奶能减肥
  牛奶热量并不高,100g低脂牛奶的热量在50-80大卡,仅是100克米饭热量的一半。牛奶的主要成分蛋白质,并不会容易被消化吸收的,这也就使得睡前喝牛奶,不会给夜间的能量消耗带来负担,而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。

  另外牛奶中的脂肪含量也不高,只占总体的3.4%-3.8%左右。也就是说,一天喝500克全脂牛奶,所摄入的脂肪也就是17克-19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克-80克之间,才能保证产生的热量满足人体需要,所以喝牛奶是不会发胖的。

  二、牛奶为身体提供充足营养
  适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质和钙质,及其他重要的微量元素。

  三、睡前喝牛奶有助睡眠
  据美、英两国医学专家研究发现,牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此,专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶,具有安神的作用,可以促进睡眠。

2015-5-25 10:03    来自: 39健康网 发布者: 美食小编
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最新评论

引用 蓝了夏天_ 2016-10-14 16:30
(。・_・)/~~~
引用 该怎么好呢 2016-7-24 16:33
谢谢分享

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