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小满时节多吃这些水果
2015-5-25 10:04    来自: 39健康网  发布者: 美食小编


  小满是二十四节气中的第八个节气。之所以称小满,是因为此时大麦、冬小麦等夏收作物已经结果,但尚未成熟。小满节气正值五月下旬,气温明显增高,上市的水果也越来越多,但五月属于“毒月”,哪些水果五月吃才能抗病防衰老呢?一起来看看吧!



  一、荔枝;荔枝果肉中含丰富的葡萄糖和蔗糖,总糖量在70%以上,具有补充能量、增加营养的作用。研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘以及疲劳等症状。


  二、香瓜;香瓜是夏令消暑瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。据测定,它除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外,其他营养成分均高于西瓜。特别是芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量极高。多食香瓜,有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机能。


  三、番石榴;番石榴是最佳抗氧化的水果,番石榴果实中维生素C含量非常高,每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克,还有丰富的维生素A、维生素B、矿物质和纤维质及钾、钙、铁等人体必须的微量元素。它还富含蛋白质和脂质,能补充热量。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能。


  四、樱桃;樱桃“先百果而熟”,富含碳水化合物、蛋白质,也含有钙、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每百克高达6-8毫克,食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。


  五、桑葚;桑椹又名桑果,早在两千多年前桑椹已是中国皇帝御用的补品。它含有丰富的活性蛋白、维生素A、B1、B2、氨基酸、苹果酸、胡萝卜素、矿物质钙、铁、锌等成分营养,被誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑椹能提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容养颜的功效。


  六、番荔枝;番荔枝含有大量的蛋白质、碳水化合物及维生素C、钾、钙、镁、磷等,营养价值相当高。而且因热量极高,可以有效补充体力,并且具有养颜美容、强健骨骼、增强免疫力等多种功能,所以无论正餐或是水果都非常合适。


  七、草莓;草莓果肉中的糖、蛋白质、维生素C含量比苹果和葡萄高7-10倍。而它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12以及胡萝卜素、钙、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3-4倍。台湾人把草莓称为“活的维生素丸”,不无道理。草莓的营养成分容易被人体消化和吸收,多吃也不会上火,是老少皆宜的健康水果。

2015-5-25 10:04    来自: 39健康网 发布者: 美食小编
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