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减肥可选择五种蔬菜
2015-5-28 09:49    来自: 39健康网  发布者: 美食小编


  夏季来了,很多女生也开始了夏季的减肥之旅。夏季减肥吃什么好呢?其实不用刻意节食,几款美味蔬菜,帮助你减肥美容!



  茭白:由于茭白热量低、水分高,食后易有饱足感,成为人们喜爱的减肥佳品,茭白中含有豆醇能清除体内的活性氧,抑制酪氨酸酶活性,从而可阻止黑色素生成,它还能软化皮肤表面的角质层,使皮肤润滑细腻。


  紫甘蓝:紫甘蓝具有减肥功效,是因为紫甘蓝中含有的大量的纤维素可以让人们的消化功能增加,可以促进肠道的蠕动,可以有效的降低人体中胆固醇的含量,经常吃一些紫甘蓝,对于体内多余的脂肪的燃烧有很大的帮助,可以起到非常好的减肥效果。


  圆生菜:圆生菜质地脆嫩,口感鲜嫩清香。圆生菜又叫减肥生菜,因为其中含有膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用。除此之外,圆生菜还有养胃、清热爽神,清肝利胆的功效。


  紫薯:紫薯中柔软丰富的膳食纤维,能够帮助缓解便秘,减轻体重,以达到减肥的效果。其富含的维生素B族元素,能够保持皮肤弹性,预防疾病,此外,紫薯中的超级抗氧化成分花青素,可以阻碍自由基对人体的侵害,预防人体的衰老。紫薯,不仅美味还有如此良好的功效,女生们真是有福了!


  青萝卜:青萝卜就是萝卜中的绿皮萝卜,水多味甜、微辣,是著名的生食品种,人称“水果萝卜”。其富含人体所需的营养物质,淀粉酶含量很高,肉质致密。青萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。此外青萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,常吃有助于减肥。

2015-5-28 09:49    来自: 39健康网 发布者: 美食小编
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最新评论

引用 Yue小姐 2017-4-17 15:08
饮食加运动一起!效果更明显哦!
引用 宝石大野猫 2016-3-25 22:56
如何在吃货的路上兼顾健身,逆袭般的减脂减肥。个人认为这个并不冲突,如果你在寻求方法,大家一起交流可好?群 304386138。
引用 康逸营养师 2016-1-18 22:37
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引用 闪送同城速递 2015-12-31 15:22
很不错,给女票留着

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