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社区导航 时空旅游 户外运动 骑行喝水有学问~
主题: [户外常识] 骑行喝水有学问~  (您是本帖的第 5908个阅读者,共12个回复)

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[户外常识] 骑行喝水有学问~

本帖最后由 行者騎跡 于 2012-8-19 16:24 编辑

骑行喝水有学问




      今天无意中在看户外常识中,发现了这一篇关于骑行喝水的文章,觉得很有道理,就转给大家看看,不对的或有补充的,欢迎回复,大家可以讨论一下~

      骑行当中,对于喝水这一小问题,特别对于新手来说,很容易就忽视掉~但为了我们自身的健康着想,有必要严肃对待这一问题哦!


一、旅途中喝水要次多量少
  旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过一升,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时。

二、饮水的温度
  夏日旅游,人体的体温通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料,喝10℃左右的凉开水最好,可达到降温解渴的目的。

三、外出旅游,要喝适量的淡盐水
  人在旅途运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钾、钠、镁等。因此,旅途中喝一些淡盐水十分有必要。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。

四、适量补充糖水也很重要
  由于旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,及时补充体内能量消耗。

  切忌:外出旅游途,切不要喝生水,以免感染疾病。


颜值高的人就是大方啊!




行者骑迹 骑行装备小店  http://mo-ontheway.taobao.com

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2012-8-19 23:10 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
我之前就很久没喝盐水,以前运动完之后手臂还经常有些小盐粒,现在都没有了,看来要赶紧补才得,糖倒是没少喝,毕竟现在几乎所有没标无糖的食物里都有很多糖份啦


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2013-7-20 15:21 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
有道理


坚持锻炼,保持微笑!

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[LV.1]初来乍到

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2013-7-21 01:56 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
想现在这么热的天,体能接近顶点时,不一次搞完一瓶水就奇怪了。。。


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[LV.Master]伴坛终老

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2013-7-24 12:33 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
值得学习


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2013-7-27 20:28 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
经常放几粒糖在包包里。。。


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2013-10-30 15:24 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
今天无意中在看户外常识中,发现了这一篇关于骑行喝水的文章,觉得很有道理,就转给大家看看,不对的或有补充的,欢迎回复,大家可以讨论一下~


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2013-10-30 15:42 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
学习了。。。是要注意适量。。。


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2013-10-31 09:44 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
经常喝未烧开的泉水


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2013-11-24 00:47 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
就不知道所谓盐水能不能自己加点盐什么的


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