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主题: [保健养生] 好睡眠是八小时自然醒  (您是本帖的第 3210个阅读者,共0个回复)

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[LV.1]初来乍到

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2012-12-28 14:53 发短消息 显示全部楼层

[保健养生] 好睡眠是八小时自然醒


  好睡眠是八小时自然醒,这样的说法是有一定的依据的。我们一般睡眠质量相对可以的情况下,睡到7到8小时就会自己醒来。而不用手机或者闹钟的一遍一遍的呼啸了。而起床也是个技术活,好方法让你好睡好醒。
  对于睡眠,最基本的是成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你,那么你的睡眠显然并不足够。
  容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质,可以安定脑内神经传导物质血清素,帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。
  睡前及起床前做简单的吐呐呼吸,不但容易入睡,早晨醒来时也会很舒
  方法:放点自然音乐,在睡前静坐调息30分钟,喝一点温开水,慢慢深呼吸,将工作及繁杂事务忘掉。
  早上不急着起床,先在床上躺两分钟,慢慢做10分钟的吐呐,再起来梳洗,一整天都会有精神。记住哦!好睡眠是八小时自然醒。


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