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社区导航 职场社区 办公室八卦 上班族必知的下班后放松身心的十大方法
主题: [职场资讯] 上班族必知的下班后放松身心的十大方法  (您是本帖的第 79704个阅读者,共7个回复)

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[职场资讯] 上班族必知的下班后放松身心的十大方法

[i=s] 本帖最后由 扁担板凳 于 2013-9-6 15:48 编辑 [/i]

[align=center] 12.png
[/align]

上班一天身体已经疲惫不堪,那么这个时候放松身心是很有必要,而已放松对自己健康也很有利。上班时间工作紧张,应该也很少有时间放松自己。所以好好利用下班时间放松自己吧。下面十种下班后放松方式,一起来学习吧。

[b]提前为下班做准备[/b]

在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。
[b]在住所门口放置一个杂物盒[/b]

购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。

[b]静坐[/b]

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。

[b]将困难写下来[/b]

如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。
[b]
创立某种“仪式”[/b]

给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁。

[b]将家里收拾整洁[/b]

一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

[b]借助音乐[/b]

在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

[b]合理安排家务[/b]

如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。

[b]下班路上的享受[/b]

如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。



万水千山总是情,给个打赏行不行?




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2013-9-17 18:04 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
有适用男工人的吗


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[LV.1]初来乍到

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[LV.5]常住居民I

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涛涛水电,水电专家。
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一边听歌,一边上网逛街


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讲得好


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[LV.1]初来乍到

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2016-2-27 16:09 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
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