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主题: [美容护体] 运动减肥的明星们  (您是本帖的第 6241个阅读者,共10个回复)

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[美容护体] 运动减肥的明星们

很多亲们肯定都有过这样的一段经历,在自己要下定决心减肥前,总是搜罗一下减肥成功的案例来看看,和自身状况做对比,但我认为呢,参考对比是没错,但最重要的是自己对减肥信念的坚持,还有就是选择自己能够接受的减肥方式,比如,运动减肥。
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时的亲们通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余的肉肉,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
今天,我们可以来看看明星们的一些运动减肥案例,作为参考,考虑到健身房里调节体重的亲们,可以试试她们的方法哦~

一、代表明星:刘璇

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  热衷方式:力量训练
  
从运动员迈入娱乐圈的美女刘璇,进入娱乐圈后明显瘦了不少,因为有长期系统的运动训练奠定的基础:肌肉含量较高,新陈代谢旺盛,而这无论对于减脂或是塑形都是至关重要的,所以女性朋友也要多多做些有氧运动。
  专家提醒:许多女生会觉得,“女孩子”和“力量训练”之间应该绝缘,认为力量训练是健美运动员才需要的,而且担心力量训练会使四肢显得太粗壮。而事实上对一般人来讲,力量训练是必不可少的。它不但不会让腿或胳膊变粗,而且会因为脂肪的减少,而使身材变得更苗条。
  

二、郑秀文

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       热衷方式:饭后步行跳舞
  “饭后步行对减肥有很大好处,每天坚持步行或适当的缓步跑,会使人浑身发出一种美的神韵,跳舞也同样起到减肥的效果,可使人的肌肉得到一定的锻炼。”
  专家提醒:英派斯大明湖馆的朱奕教练说,最近舞蹈操课受到了很多女性朋友的青睐,肚皮舞、拉丁操、森巴、爵士都是人气很旺的操课,长期练习,一方面增加身体的协调能力,培养身体的美感,另一方面,还能起到很好的塑形效果。


三、代表明星:陈好

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       热衷方式:有氧运动
  “可以通过运动瘦身,但是千万不要采取节食的方式,因为那样会对身体有害。去健身房锻炼,游泳、慢跑都可以,换一种心情,换一种环境,在精神上得到彻底放松,平时只要有时间,我就会到健身房,做我爱的老三样:跑步、游泳、打羽毛球。”
  专家提醒:运动后出汗既有利于减肥,又可以促进皮肤自身的“呼吸”和“水分的补给”,有利于其新陈代谢的完成,还能够起到美容护肤的效果。而游泳是一项非常好的塑身运动,要想打造完美身材,坚持游泳必不可少,至于打羽毛球,则可以使全身都运动起来,无论是大力拼杀还是互相配合打“和平球”,都可以给人一种宣泄的快感。
  

四、代表明星:胡静


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    热衷方式:高温瑜伽
  “我喜欢练高温瑜伽,因为可以通过流汗的方式把体内的毒素和脂肪排出来,既减肥又美容。整个出汗过程对我来说就是个享受的过程。每当我看到汗水不停地往下滴时,我就非常有成就感。练完后洗个澡,觉得全身都得到了放松,非常舒服。其实最好的减肥办法就是运动。”
  专家提醒:练习前无需喝很多水,如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉,这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水,目的是润一下喉咙。而练完之后则可以放开肚子喝水了,而且这时候要多喝水。练高温瑜伽会大量排汗,身体消耗比较大。高温瑜伽不宜天天练习,每周练三到四次就足够了,否则会起到相反的作用。


小提示1、:怎样的运动才适当?

可说话,唱不出歌=运动适量;可说话,可唱歌=运动量不够;说不出话,唱不出歌=运动超量

小提示2、:最优运动时间段
                 上午时段;早餐后3小时至午餐前下午时段;午餐后3小时至晚餐前晚间时段;晚餐后3小时至睡前、






赏我5毛钱,买根冰棍吃~




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能坚持运动就不会肥啰。懒人减肥法:泰国医院指定的减肥药+瘦身膏

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2016-2-17 13:30 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
懒人减肥法我自己在用,效果很好。想了解加我V 信:Aiso1201


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