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主题: [保健养生] 运动最好因人而异  (您是本帖的第 10959个阅读者,共12个回复)

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[保健养生] 运动最好因人而异


运动最好因人而异

      随着人们对健康需求的不断增加,保健意识也不断增强,不少人都热衷于各种各样的健身、运动,但健身、运动一定要有科学的锻炼方法,应该因人而异,针对不同的情况采取与之相应的运动方式,才能更利于身体的健康。

    1、因环境而异:运动锻炼应该根据周围环境进行选择,不同的环境,选择运动项目、时间和地点也应有不同。

2、因年龄而异:运动锻炼应该根据年龄进行选择,不同的年龄选择运动锻炼的强度、项目、时间等更有差异。我国规定60岁以上的人就属于老年人范畴,若让60-90岁的老年人采用同一运动项目,同样强度的运动量进行锻炼,显然是不合适的。
  3、因性别而异:一般来说,男性体力比女性要好一些,运动量也应该大一些。
  4、因健康而异:不同的人身体有强有弱,即使相同岁数的人,身体状况也有千差万别,有甚至患有慢性疾病。因此,在选择运动项目、锻炼方法、运动量等方面也不应完全相同。 瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳的人,运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动;体力好的人只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如:打球、游泳、骑马等,有氧运动更好。
  5、因工作而异:脑力劳动者比体力劳动者要多参加运动锻炼;体力劳动者,由于工种的不同造成身体的各个部位发展不平衡,更应该采取有针对性的锻炼。
  6、因基础而异:有的人从少年或中年就开始锻炼。因此,所选择的运动项目、锻炼方法及运动量等,也要有所不同。平时不是经常运动,就不能突然的剧烈运动,应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。
  7、因兴趣而异:应根据每个人的兴趣和爱好选择适合的运动项目,这样不仅易于坚持,而且锻炼效果也会好些。
  8、因病而异:不同的疾病应该选择不同的运动方式、运动项目和运动量。对于那些高血压患者来说,不宜参加的锻炼项目主要是下蹲、起立等;快速跑步会增强心肺功能,会造成心率上升,刺激到肾上腺素的分泌,刺激血糖的升高,糖尿病和心血管病患者不宜快跑。
  总之,要根据每个人的特点、身体健康情况、运动习惯等来选择运动项目,决定运动量大小和锻炼时间长短,不能千篇一律,要因人而异。




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2018-10-17 22:04 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
自己感觉不劳累就好


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[LV.3]偶尔看看II

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2018-10-24 22:40 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
运动最好因人而异


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2018-12-11 10:15 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
我觉得也是呀、


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2018-12-11 10:18 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
我觉得也是呀


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2019-03-07 10:58 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
同意,十分同意


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[LV.1]初来乍到

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2019-04-14 01:09 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
好学习了

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[LV.1]初来乍到

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2019-05-11 17:06 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)


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2019-05-23 17:13 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
学习啦!


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zhiyinshihuang 该用户已被删除

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2019-06-04 15:00 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
并不是每个人都适合锻炼的,还要看个人体质


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beibudao 该用户已被删除

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2019-06-05 15:20 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
要制定适合自己的锻炼运动计划,盲目去不好


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