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主题: [美容护体] 经期吃什么减肥 细数健康减肥方法  (您是本帖的第 13890个阅读者,共37个回复)

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2014-10-22 09:24 发短消息 显示全部楼层

[美容护体] 经期吃什么减肥 细数健康减肥方法

需要健康减肥的MM们注意啦,减肥千万不要盲目减肥,小心适得其反,最适合减肥的时期就是在经期,所以MM们一定要利用这黄金时间,究竟经期吃什么减肥呢,

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一、MC第一天到结束
1.补充铁质以及纤维质丰富的食物,比如菠菜、海带、葡萄干、樱桃、苹果、蜜枣、红枣、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶、小鱼干等。
2.避免生冷的食物,冰品或者饮品。
3.放松心情,做一些轻柔的运动。
4.少吃甜食,避免加重经期不适的症状。
5.避免饮用含咖啡因的饮料,因为它们会增加经期焦虑、不安的情绪。
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二、最佳瘦身期:MC周期的第7-13天
1.在这段时间应该严格遵守减重饮食计划,因为这段时间最能控制食欲。
2.月经干净后的1-7天里,可以进行补气血。饮食上应该偏高蛋白、高铁和高维生素B群,比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、菠菜、黑枣、莲子、山药等。
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三、MC周期的第14-20天
1.这段时间应该维持低卡低脂的饮食,如果食欲大增,可以吃一些爱玉、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等具有较强饱腹感的食物来充饥。此外,多吃牛奶、起司、小鱼干等食物,对减肥很有帮助。多喝绿茶和白开水,还能提高人体新陈代谢。  2.不要连续两餐都进食淀粉或者高汤的食物,包括甜点、冰淇淋、蛋糕或者糖果。
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四、MC周期的21-28天
1.这段时间属于减肥的缓慢期,但是在饮食上也不能松懈,要保持健康的饮食,不能放纵口欲。因为在这段时间吃东西,是最容易胖的。
2.虽然这段时间体重下降不明显,但是如果控制好的话,体重也是很容易降下来的。

特别提醒各位MM们,经期需要注意保暖,因此在饮食上要避免生冷食物,特别是冰冷的饮品更加不能喝。不然会导致经期紊乱或者生理期痛。另外经期可以多补充铁质和纤维丰富的食物。像菠菜、海带、小鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。经期减肥,饮食上最好不要吃甜食,像饮料、蛋糕、红糖、果糖等最好少吃或者不吃。甜食会让血糖不稳定,甚至有可能加速不适症状。



万水千山总是情,给个打赏行不行?




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2014-12-2 20:55 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
哲中第三餐清净果,排毒,减肥,养颜,效果很棒哦。纯天然的果子,健康调理身体,我自己也在使用中,不用吃药,收获健康的同时收获美丽,想了解使用案例反馈和具体情况可以咨询微信:zzf198429
也诚招各级代理哦


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2014-12-2 21:43 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
哲中第三餐清净果,排毒,减肥,养颜,效果很棒哦。纯天然的果子,健康调理身体,我自己也在使用中,不用吃药,收获健康的同时收获美丽,想了解使用案例反馈和具体情况可以咨询微信:zzf198429


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2014-12-2 22:02 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
很有必要跟大家解释说明一下:一、清净果是果不是药,它是采用台湾青果为原料,加草本配方提制而成的,可以确切的说是食品,绝不是保健品更不是减肥药。二、该产品是以排除体内长年累积于肠内的宿便和毒素之目的,达到减肥瘦身排毒养颜之功效,是一个循序渐进的过程,而不是通过五盒甚至一两盒,就能达到减重一二十斤的目的。它不是灵丹神药,如果一下子让你减掉一二十斤,那不是神药而是毒药,它会损害你的肠胃,扰乱你的内分泌系统,结果是杀敌一千自损八百,得不偿失。三、本产品非女性专用,爱美人士便秘老人商务男士都可以放心食用。言而总之:好东西一定要分享给身边亲戚好友,祝大家健康美丽
微信号:zzf198429


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2014-12-3 12:47 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
经期还减肥,亲,经期好好休息才是最重要,别折腾


班服网http://www.cnbanfu.com
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2015-4-17 10:02 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
学到了不少哦


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2015-4-17 11:35 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
我得减肥了


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2015-4-27 16:06 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
好像经期过后的一个星期是减肥的高速期,只要方法对减得就很快

 来自时空官方微信 



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[LV.3]偶尔看看II

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对于一个吃货来说,,,,减肥?天方夜谭啊。


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2015-5-13 13:52 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
支持楼主,顶一个!


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2015-5-14 12:36 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
楼主写的太好了 ,赞一个!


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2015-5-16 14:14 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
不错,顶一个!


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[LV.2]偶尔看看I

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2015-6-10 10:33 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
本帖最后由 蝶影飘香 于 2015-6-10 10:35 编辑

B-finn排毒清脂素的作用特点:
1、        排油丸是一种非全身作用的,具有良好耐受性和有效性的新型排油药物。不用通过食欲抑制而达到减肥的效果。
2、        排油丸跟普通的减肥药不一样,它是通过排油而不是排水的方式来减肥的。、
3、        排油丸只需在饭后一小时内服用一颗,就可感受到排油的效果。它只作用于胃肠道壁,不进入血液,服用起来相对安全很多。
4、        可改善心血管危险因素,显著减低甘油三脂、载脂蛋白B和LDL/HDL之比,减少胰岛素抵抗、降低血糖等。
5、        排油丸还可排除体内毒素,饭店地沟油、火锅、烧烤会吸食很多有毒油脂,排油丸方便随身携带,饭后一颗排油丸即可帮您排油排毒。减少了饮食中脂肪的吸收,有降血脂的药理效应。
6、        排油丸可减少腔内脂肪、改善了血脂代谢状况、增加了胰岛素的敏感性、提高了胰岛素的效能,因此还可改善血糖水平。

总之,胶囊排油丸是目前市场上效果最好,最安全的减肥排油药物,并且能达到均匀的排油减肥、排毒养身效果。
有兴趣加微信:t5665999
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排9.jpg
排10.jpg


泰品,招代理. 微信号:t5665999
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[LV.2]偶尔看看I

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2015-6-11 10:43 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
受教了  马克一下


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