搜索
社区导航 城市生活 人到中年 大部分人不知道的养生的精髓,遵守这几个原则
主题: [保健养生] 大部分人不知道的养生的精髓,遵守这几个原则  (您是本帖的第 7601个阅读者,共5个回复)

微信用户

主题
6
回帖
17
时空币
63 SKB
时空金币
0 SKG
威望值
0 点
时空年龄
42 岁
最后登录
2017-06-12

签到天数: 2 天

[LV.1]初来乍到

已有 11 个用户关注TA

2016-07-10 10:50 发短消息 显示全部楼层

[保健养生] 大部分人不知道的养生的精髓,遵守这几个原则


  不部分人不知道的养生的精髓,遵守这几个原则,不要一味的觉得只有老年人,或者身体不好的年轻人就需要养生,其实养生是需要从年轻时开始的,不能等到身体出现了问题再去做养生保健就迟了。下面介绍以下饮食方面的四个原则,也是养生的精髓之一
  健康饮食的四个原则
  1、控制好每天摄入甜点的热量
  每天摄入甜点的热量限制在100到150卡路里之间。如果是一个高热量的甜点就限制在250到300卡路里之间。虽然甜点不一定每天都吃,可是你要把每天的摄入量计算好,不能超标。最重要的就是不能说我好几天都没有吃甜点了,今天就把一次性把前两天的没吃的甜点补回来。这可是健康饮食的大忌哦。(长沙妇科医院www.csailisi.com)

  2、尽量多吃谷物
  谷物是高纤维和抗氧化剂的来源。每多吃一点,健康就会多一点。所以要尽量多吃谷物类食物。
  3、多吃健康脂肪
  多吃坚果、种子类的健康脂肪。如花生、杏仁等。它们不仅拥有人体需要的营养成份,还能帮助降低血糖,防止你在一个小时之后摄入更多的糖分。怀化妇科医院http://wap.hhazyy.com
  4、提升每一餐的营养成分
  提高每一餐的营养价值。深颜色的水果,如草莓、樱桃,这些水果富含一种叫多酚的抗病植物营养素。(黑巧克力也含有大量的多酚,因为黑巧克力中有百分之70的可可豆。)早在2008年以色列的研究人员就发现在进食高脂食物的同时摄入多酚可以减轻高脂食物对人体健康的威胁。
  对于饮食上的精髓就是以上四点,同时建议大家适当的体育锻炼,同时进行身体能力会好很多,并且还要坚持,不能三天打鱼两天晒网。



使用道具 举报

版主

Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24Rank: 24

主题
820
回帖
12681
时空币
811209 SKB
时空金币
30 SKG
威望值
6626 点
时空年龄
179 岁
最后登录
2019-09-23

签到天数: 14 天

[LV.2]偶尔看看I

已有 1308 个用户关注TA

2016-07-10 17:32 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
不错,这个可以有的


因为好摄,所以好色!

使用道具 举报

6级

Rank: 6Rank: 6

主题
16
回帖
665
时空币
521 SKB
时空金币
0 SKG
威望值
0 点
时空年龄
39 岁
最后登录
2017-01-07

去签到

已有 222 个用户关注TA

2016-07-19 20:51 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
不错,不错。


使用道具 举报

2级

Rank: 2

主题
5
回帖
16
时空币
114 SKB
时空金币
0 SKG
威望值
0 点
时空年龄
39 岁
最后登录
2016-07-30

签到天数: 5 天

[LV.1]初来乍到

已有 14 个用户关注TA

2016-07-22 13:51 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)

还好我及时赶到


使用道具 举报

4级

Rank: 4

主题
6
回帖
106
时空币
2022 SKB
时空金币
0 SKG
威望值
10 点
时空年龄
140 岁
最后登录
2017-12-23

去签到

已有 3 个用户关注TA

2016-07-23 10:21 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
尽量多吃谷物,饮食清淡


使用道具 举报

4级

Rank: 4

主题
7
回帖
178
时空币
420 SKB
时空金币
0 SKG
威望值
0 点
时空年龄
73 岁
最后登录
2019-09-18

签到天数: 3 天

[LV.1]初来乍到

已有 38 个用户关注TA

2016-08-01 19:31 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
已阅


使用道具 举报

高级模式
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

警警
营销中心 | 广告服务 | 关于时空社区 | 隐私权条款 | 版权条款 | 时空总章程 | 网站地图 | 友情链接 | 诚聘英才 | 小黑屋
市场业务合作:15677103398  点击这里给我发消息         论坛贴子受理: 点击这里给我发消息    交易版块业务:点击这里给我发消息
时空网法律顾问:广西合运律师事务所     违法和不良信息举报电话:0771-5538399
广西三森时空科技有限公司 版权所有  ©1999-2019   经营许可证编号:桂B2-20010010
察察
  
返回顶部