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主题: [其它] 素食真的可以减肥吗?  (您是本帖的第 1036个阅读者,共16个回复)

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[其它] 素食真的可以减肥吗?

素食减肥法当然是有效的,但也并非每一种素食都会让你瘦,而且吃的不对,还影响身体健康。素食主要包括蔬果,蔬菜本身脂肪少,热量低,但是蔬菜的口感较差,为了让蔬菜吃起来更美味,人们在烹饪蔬菜时候会添加大量的盐油,这样一来,人们不知不觉中就摄入了大量的脂肪。此外,没有肉类,单吃蔬菜人们会比较难饱,为了填饱肚子,人们就会比平常多吃许多的蔬菜。蔬菜吸油,进食大量蔬菜同时也摄入了不少油脂,人就容易发胖。
蔬果虽然营养丰富,但是并不能满足人体所需的所有营养。人体代谢需要大量的蛋白质,而蛋白质还是从肉类、蛋类这些天然食物中摄取。长期吃素,蛋白质摄入不足,会影响人的新陈代谢,不利于脂肪燃烧。
不少素食者以为,只要不含动物食品原料,就是营养价值很高的食物。实际上,不少加工食品都是以植物性原料制成,但是其中大多用精白米和精白面粉制作,除去了其中的膳食纤维,并添加了大量的油、糖或盐,并不能替代新鲜天然食品的健康作用。针对人们对素食和植物性食品的青睐,一些产品甚至以使用“植物奶油”等为宣传卖点,而就对血脂的影响而言,这类“素油”比动物油更糟糕。
那到底在生活中我们应该怎样吃素才能吃得健康?
一餐当中素食占三分之二即可,有利于降低癌症的发生风险,而常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,对健康非常有益。
一周的饮食啊内,可以一周一天素食或一天三餐中有一餐是素食,这样荤素合理搭配,既避免了过多的脂肪油脂摄入,同时又使营养全面,这才是养生益寿之道。
助美,让变美更安全!



文章很值,打赏犒劳作者一下呗~~~




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肥的喝水都胖

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[LV.1]初来乍到

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[LV.1]初来乍到

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不完全对

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[LV.2]偶尔看看I

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是的,我现在想增肥

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黏糊糊批发价乔恩


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楼主你认识少林寺方丈释永信吗?


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2017-8-12 20:17 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
可以增肥


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2017-8-14 23:38 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
要单一素食

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2017-8-15 15:24 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)


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2017-8-20 10:44 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
蜀香蜀味棒棒鸡好吃还不油腻  是减肥日常的好帮手


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2017-8-20 22:31 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
每一天都无肉不欢。

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2017-8-21 11:01 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
这个要看个人体质的,有些的怎么吃都不胖,有的喝水都胖


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2017-8-21 23:06 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
r-1123 发表于 2017-8-1 17:49
肥的喝水都胖

确实。深有同感

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2017-8-22 19:26 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)


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