搜索
社区导航 城市生活 广西高校联盟 你的睡眠时间有多长?
主题: [广西大学] 你的睡眠时间有多长?  (您是本帖的第 19766个阅读者,共9个回复)

7级

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

主题
22
回帖
1613
时空币
134 SKB
时空金币
0 SKG
威望值
0 点
时空年龄
26 岁
最后登录
2019-07-05

签到天数: 2 天

[LV.1]初来乍到

已有 31 个用户关注TA

2019-03-29 18:09 发短消息 显示全部楼层

[广西大学] 你的睡眠时间有多长?


1942年,我们每晚的平均睡眠时间是8小时;今天,这个数字减少为6.8小时。

弗里德曼认为,人们虽然知道睡眠的重要性,却大多不了解睡不够会带来什么样的严重后果,并列出了多国研究得出的20个危害。

  1.脾气暴躁:当人们专注于某件事时,若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现,睡眠不足会将这种负面情绪放大。

  2.情绪低落:诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现,影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外,有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。

  3.头痛:科学家至今仍无法找出头痛背后的原因,但研究发现,36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

  4.体重增加:睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃高热量食物,控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

  5.视物模糊:睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。

  6.反应迟缓:睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

  7.口齿不清:根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,很像喝醉酒人说话的样子。

  8.车祸风险高:缺觉的人开车,就像酒驾一样危险。

  9.易得病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒,很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不够7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

  10.疫苗效用减弱:睡眠不足时注射疫苗,其效用会因免疫力较差打折扣。

  11.更怕疼:多项研究显示,若晚上没睡够,人体对疼痛的敏感度会提高,对疼痛的忍受力会降低。

  12.学习能力降低:短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,影响学习效果。此外,意大利研究证实,如果没有足够的睡眠,注意力很难集中。

  13.容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年时,患上认知障碍的风险也会增加。

  14.做事老出错:研究发现,一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时,也极易出现经济损失。

  15.肠胃出问题:美国研究发现,睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有克罗恩病(肠道疾病)的人,若睡眠不足,复发风险将高一倍。

  16.性欲降低:睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,导致性欲降低。

  17.糖尿病风险高:睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能,加重2型糖尿病;此外,也有研究发现,睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。

  18.心脏病风险高:相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,更易罹患心脏病。

  19.患癌风险高:关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加患癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。



老板,赏一个呗!




使用道具 举报

7级

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

主题
22
回帖
1613
时空币
134 SKB
时空金币
0 SKG
威望值
0 点
时空年龄
26 岁
最后登录
2019-07-05

签到天数: 2 天

[LV.1]初来乍到

已有 31 个用户关注TA

2019-03-29 18:25 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
想睡少一点并非不可以,关键在于选择睡的时间段

22:00至6:30是好的选择,但是95%的人可能不愿意,90%的人做不到

以上对50岁以上的是好方案

如果只允许睡8小时,建议

22:30至6:45,中午小休一个小时.

在00:00至5:00不能睡的,睡眠质量非常糟糕,即使睡眠总时间超过8小时,仍会觉得很疲乏


使用道具 举报

7级

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

主题
22
回帖
1613
时空币
134 SKB
时空金币
0 SKG
威望值
0 点
时空年龄
26 岁
最后登录
2019-07-05

签到天数: 2 天

[LV.1]初来乍到

已有 31 个用户关注TA

2019-04-01 17:28 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
雨林电脑维修B


使用道具 举报

7级

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

主题
22
回帖
1613
时空币
134 SKB
时空金币
0 SKG
威望值
0 点
时空年龄
26 岁
最后登录
2019-07-05

签到天数: 2 天

[LV.1]初来乍到

已有 31 个用户关注TA

2019-04-07 08:34 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
雨林电脑维修B


使用道具 举报

7级

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

主题
22
回帖
1613
时空币
134 SKB
时空金币
0 SKG
威望值
0 点
时空年龄
26 岁
最后登录
2019-07-05

签到天数: 2 天

[LV.1]初来乍到

已有 31 个用户关注TA

2019-04-10 17:31 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
雨林电脑维修B


使用道具 举报

7级

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

主题
22
回帖
1613
时空币
134 SKB
时空金币
0 SKG
威望值
0 点
时空年龄
26 岁
最后登录
2019-07-05

签到天数: 2 天

[LV.1]初来乍到

已有 31 个用户关注TA

2019-04-12 10:00 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
雨林电脑维修B  


使用道具 举报

7级

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

主题
22
回帖
1613
时空币
134 SKB
时空金币
0 SKG
威望值
0 点
时空年龄
26 岁
最后登录
2019-07-05

签到天数: 2 天

[LV.1]初来乍到

已有 31 个用户关注TA

2019-04-21 13:29 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
雨林电脑维修B


使用道具 举报

7级

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

主题
22
回帖
1613
时空币
134 SKB
时空金币
0 SKG
威望值
0 点
时空年龄
26 岁
最后登录
2019-07-05

签到天数: 2 天

[LV.1]初来乍到

已有 31 个用户关注TA

2019-04-23 15:48 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
雨林电脑维修B


使用道具 举报

7级

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

主题
22
回帖
1613
时空币
134 SKB
时空金币
0 SKG
威望值
0 点
时空年龄
26 岁
最后登录
2019-07-05

签到天数: 2 天

[LV.1]初来乍到

已有 31 个用户关注TA

2019-04-26 08:02 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
书生姓名云飞谢,碧水湘江不返帆。点点星火汉唐事,凝神今古定江山。


使用道具 举报

48080 手机认证 

2级

Rank: 2

主题
0
回帖
7
时空币
16 SKB
时空金币
0 SKG
威望值
0 点
时空年龄
3 岁
最后登录
2019-04-28

签到天数: 1 天

[LV.1]初来乍到

已有 0 个用户关注TA

2019-04-26 11:18 发短消息 显示全部楼层 |点赞(0)
黑眼圈严重

 来自时空官方微信 



使用道具 举报

高级模式
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

关闭

时空热点

扫黑除恶丨黑恶势力零容忍!南宁警方征集黑恶势力违法犯罪案件线索通告
南宁警方坚持“打早打小、露头就打”,以零容忍的态度重拳出击,始终对黑恶势力犯罪保持高压态势,让犯罪分子无处可逃!今年,南宁警方也将继续整治安惩黑恶,并且打击10类黑恶势力性质违法犯罪活动毫不手软!为打赢扫黑除恶专项斗争这场攻坚仗,南宁警方向广大人民群众征集黑恶势力违法犯罪案件线索。

查看 »

警警
营销中心 | 广告服务 | 关于时空社区 | 隐私权条款 | 版权条款 | 时空总章程 | 网站地图 | 友情链接 | 诚聘英才 | 小黑屋
市场业务合作:15677103398  点击这里给我发消息         论坛贴子受理: 点击这里给我发消息    交易版块业务:点击这里给我发消息
时空网法律顾问:广西合运律师事务所     违法和不良信息举报电话:0771-5538399
广西三森时空科技有限公司 版权所有  ©1999-2019   经营许可证编号:桂B2-20010010
察察
  
返回顶部